五大法则教你养好肾

肾脏是人体的重要的器官,滋养其他脏腑并为两性生活提供保障。中医常说,人由精、气、神三部分组成,其中精和气作为根都保存在肾里边,所以养肾尤为重要。

  多运动控血糖

  积极的运动有利于降低人体血糖,进而降低肾病的风险,步行、慢跑等有氧运动均是有益肾脏养护的锻炼方式。

  监控血压

  由于生活方式的不健康,高血压在年轻人日益增多,也成为损害年轻人肾脏的重要病因。正常血压为120/80毫米汞柱,若你的血压高于正常值,则应注意采取积极的生活方式。

  注意饮食

  健康饮食的关键之一是减少食盐摄入量,建议你每天盐摄入量控制在1茶匙。此外,选择新鲜食材、自己准备饭菜也是减盐的好方法。

  充分饮水

  充足的水分摄入是保持肾脏活力的重要手段。一般来说,你每天需要喝够1.5-2升水才能保证肾脏等器官的有效运转。

  戒掉吸烟恶习

  吸烟会减慢肾脏供血速度,流入肾脏的血液减少,就会损害肾功能的正常发挥,因此,为保证肾脏健康,戒掉烟草刻不容缓。

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